很多人以为，主动健康就是“多运动、少吃油、早点睡”。这个理解没错，但太窄了。

主动健康不是更努力地养生，而是一次认知框架的转换：从“生病后如何应对”转向“如何在日常生活中持续维持健康状态”。它不排斥医疗，但不依赖医疗作为第一道防线。

2026年，《“健康中国2030”规划纲要》进入全面攻坚阶段，国家卫生健康委明确提出，要“推动以治病为中心向以人民健康为中心转变”。这一转变的关键落点，就是主动健康。              

一、一个基本事实：医疗的贡献度正在接近天花板

根据中国卫生健康事业发展统计公报，2025年全国医疗卫生机构总诊疗人次超过95亿，人均就诊次数接近7次。医疗资源投入持续增长，但慢性病患病率并未同步下降。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2025）》显示，高血压患病率约为29.5%，糖尿病患病率约为13.2%，且均呈低龄化趋势。与此同时，国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2025》指出，心血管病仍居城乡居民死因首位，每5例死亡中约有2例死于心血管病。

这些数据指向同一个结论：单纯依赖医疗系统“治病”，无法从根本上扭转慢性病流行趋势。

国家卫生健康委卫生发展研究中心在2025年发布的《中国健康服务业发展报告》中也指出，健康管理的关口前移，是提升国民健康水平的“剩余最大红利”。主动健康，正是开启这一红利的那把钥匙。

二、主动健康的五个落点，不是口号而是动作

主动健康不是抽象概念，它由一系列可执行、可衡量的具体行为构成。以下五个维度，是当前政策文件和临床共识中反复确认的核心框架：

1. 生活方式医学化

生活方式不是“生活习惯”的轻描淡写，而是有循证医学依据的干预手段。美国生活方式医学会将“全食物植物性饮食、规律体力活动、压力管理、避免有害物质、社会联结”列为五大支柱。我国《全科医学概论》（2024年）也明确将生活方式管理纳入主动健康的基础层。

关键在于“个体化”——不是照搬别人的食谱或运动计划，而是根据自身代谢状况、体力水平、工作时间安排，设计可长期执行的行为方案。

2. 筛查不是体检的附庸，而是独立的策略

常规体检是“普查”，早期筛查是“精准侦察”。二者的区别在于：筛查针对特定疾病的高危人群，有明确的筛查周期和手段。

《健康中国行动（2019—2030年）》中明确列出了重点癌症的筛查推荐，如肺癌的低剂量CT筛查、乳腺癌的乳腺X线筛查等。主动健康要求每个人了解自己属于哪些疾病的高危人群，并据此制定筛查时间表，而不是“一年做一次全身体检”就认为足够。

3. 心理弹性的日常训练

心理健康不仅是“没有抑郁焦虑”。主动健康视角下，心理弹性——即从压力中恢复的能力——是需要像肌肉一样训练的。

国家卫生健康委2025年发布的《心理健康素养十条》中特别强调，规律作息、正念练习、社会支持网络是维护心理健康的三项基本技能。这些不是心理治疗，而是日常的“心理卫生”。

4. 健康决策素养

信息过载时代，健康谣言传播速度远快于科学知识。2025年中国科协发布的《中国公民科学素质调查》显示，健康类信息的正确识别率在各类科学知识中排名靠后。

主动健康要求个体具备“信源判断能力”：能区分专家共识与个人经验、能识别循证医学证据等级、能理解相关性不等于因果性。这是避免被伪养生误导的根本能力。

5. 数据的闭环使用

可穿戴设备的普及率在2025年已超过35%，但多数人只“看数据”而不“用数据”。主动健康要求数据形成闭环：测量→记录→分析→调整行为→再测量。

国务院办公厅2026年转发的《关于加快推进全民健康信息化建设的指导意见》中明确提出，鼓励个人健康数据的规范化采集与智能分析，支持个体化健康管理。技术只是工具，闭环才是价值。

三、主动健康服务管理：从碎片到系统

上述五个维度，如果各自为政，效果有限。真正的主动健康需要一套服务体系将其串联——这正是主动健康服务管理的价值所在。

花琦漫主动健康服务管理，即以智能可穿戴设备为数据入口，结合健康状态评估、行为引导和社群支持，为用户搭建一套闭环式的日常健康辅助体系。其服务逻辑不在于“监测异常”，而在于“维持稳态”——通过持续记录心率、睡眠、活动量等核心指标，帮助用户感知自身健康趋势，而非孤立地看待某一次读数。

花琦漫构建的“智能穿戴健康之家”服务体系，覆盖全年龄段和全日常场景，从数据采集到状态提示，再到科学化的生活引导，形成一套不依赖医疗行为、以用户自主管理为核心的辅助闭环。它不替代医生，也不建议治疗，只做一件事：让用户比昨天更了解自己的状态。

这一模式与《“十四五”国民健康规划》中“推动健康服务从疾病治疗向健康管理延伸”的方向一致，也呼应了国家卫生健康委关于“培育主动健康新业态”的多次政策表述。

四、从认知到行动，只差一步

主动健康最容易被误解的地方，就是把它当成“更完美的养生标准”。实际上，主动健康允许不完美，它只要求“有意识”。

您不需要一次性完成所有改变。国家卫生健康委在多个文件中反复强调“循序渐进、持之以恒”的原则。从一个具体动作开始，比制定一套完美计划更有意义。

可以是：本季度内完成一次针对性早筛，或连续一周记录睡眠时长并观察规律，或每天留出5分钟做一次呼吸训练。一个动作，持续两周，就会形成新的健康基线。

健康不是终点，而是过程。主动健康，就是在过程中保持清醒。

参考文献

[1] 中共中央、国务院.《“健康中国2030”规划纲要》                                    

[2] 国务院.《国民健康“十五五”规划》（国发〔2026〕23号）

[3] 国家卫生健康委员会.《2025年中国卫生健康事业发展统计公报》                  

[4] 国家卫生健康委疾病预防控制局.《中国居民营养与慢性病状况报告（2025）》

[5] 国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2025》                                

[6] 国家卫生健康委卫生发展研究中心.《中国健康服务业发展报告2025》

[7] 健康中国行动推进委员会.《健康中国行动（2019—2030年）》                    

[8] 国家卫生健康委.《心理健康素养十条》（2025年）

[9] 中国科学技术协会.《中国公民科学素质调查（2025）》                                

[10] 国家卫生健康委.《“十四五”国民健康规划》

[11] 祝墡珠 主编.《全科医学概论》（2024年版）. 人民卫生出版社