花琦漫经络康养丨养生按摩保健——腿部和身体

养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体的交通要道，维持着气血的上下通达、循环往复。腿部堪称人体“第二心脏”。

1、足三里穴：     

膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

2、阴陵泉：

膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

3、三阴交穴：

脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。

4、阳陵泉穴：

小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。

5、承山穴：

踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗，为腿部转筋，肛门疾患的常用效穴。

6、涌泉穴：

位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。

穴位按摩可疏通经络，调和气血，在穴位经络上按摩可引起局部经络反应，起到激发和调整经气的作用，并通过经络影响到所连接的脏腑、组织、肢体的功能活动，以调节机体的生理病理状况，达到百脉疏通，五脏安和。

1、水分穴：

肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。水分穴为任脉上的重要穴位之一，主治腹泻等疾病。

2、关元穴：

肚脐正下方4指宽处，腹部中线上。有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。

3、膻中穴：

位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

4、肩井穴：

位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起（即锁骨肩峰端）连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。

时常按摩穴位可以促进人体血液循环，增加机体免疫力，使穴位得气，帮助患者保健以及治疗疾病。天下只有养生之道，没有长生之药，生活放慢节奏，再忙也要爱惜身体。